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芝士焗烤雞肉燕麥底披薩
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明亮prescription

很簡單的快手披薩，適合減脂增肌的朋友，是道減肥餐還很美味營養，我是美的烤箱，可根據自家烤箱溫度決定時間

時間:30分鐘-1小時
食材
雞胸肉 1塊
芝士 40g
燕麥 40g
玉米麵 40g
雞蛋 1個
胡蘿蔔 50g
花菜 60g
肉鬆 10g
芝麻 1勺
耗油 1勺
胡椒粉 1勺
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烹飪步驟
  • 步驟 1/8
    把浸泡好的燕麥鋪底，塗上玉米麵糊，玉米麵糊不要太稀幹一點
  • 步驟 2/8
    打一個雞蛋在上面，把蛋黃捅破平鋪
  • 步驟 3/8
    鍋熱了倒一點油，雞肉加耗油，鹽，胡椒粉炒變色
  • 步驟 4/8
    胡蘿蔔切薄片和花菜炒半熟，花菜提前拿鹽水浸泡去農藥
  • 步驟 5/8
    均勻平鋪到烤碗裡（生雞蛋上面）
  • 步驟 6/8
    撒上芝麻和芝士碎
  • 步驟 7/8
    烤箱預熱，放底層180下火15分鐘，170℃上下火5分鐘（美的烤箱）
  • 步驟 8/8
    開吃
小貼士

燕麥可以提前浸泡，玉米麵糊不要太稀

釋出於 2019-10-18
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