酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調節腸道有益菌群到正常水平。乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。酸奶還具有美容減肥作用，但市場上的酸奶一般糖量很高，所以還是自制酸奶最健康，你可以新增些自己喜歡的堅果、水果、蜂蜜之類的，營養又健康還能減肥哦。