豌豆蛋黄泥
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前方blind

鲜豌豆的营养丰富,每100克含蛋白质7.2克,热量80千卡。豌豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力,增强机体免疫功能。其次B族维生素的含量很高,还有较多的胡萝卜素、维生素C及无机盐等营养成分。而蛋黄中有大量的磷,还有不少的铁。尽管蛋黄中的铁吸收率比较低,但对于不能吃肉类的婴儿来说,仍然具有重要的作用。蛋黄除了含丰富的卵黄磷蛋白外,还含有丰富的脂肪和微营养素(微营养素是维生素和微量元素的总称),特别是铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富。这道辅食含有丰富钙质和碳水化合物、维生素A、卵磷脂等营养素。6个月起-8个月期间大部分宝宝开始出乳牙,骨骼也在发育,这时必须供给充足的钙质。而这道辅食可以提供补充良好钙质,同时还有健脑作用。

时间:10-30分钟
食材
豌豆 80g
鸡蛋 1-2个
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    准备1-2个鸡蛋,称重80g小豌豆洗净。
  • 步骤 2/6
    锅中将水煮开后放入洗净的豌豆,再煮沸至软。
  • 步骤 3/6
    将煮好的豌豆沥干捞出,放入搅拌机里打成泥。
  • 步骤 4/6
    在宝宝碗里放入一个圆形的小模具,装入豌豆泥,然后取出模具。
  • 步骤 5/6
    将鸡蛋在水中煮熟后捞出,用冷水浸2分钟,剥壳将蛋黄取出。
  • 步骤 6/6
    最后将蛋黄放到豌豆泥上面装饰即可,又美观又营养的豌豆蛋黄泥就做好了,宝宝看到那么鲜艳的色彩爱不释手。
小贴士

1. 鸡蛋一定要煮熟后浸冷水,便于剥壳。

2. 如果是一顿的话1个鸡蛋就够了,吃不完的可以装入密封的保鲜罐放入冰箱冷藏。

3. 如果没有圆形小模具可以用小碟子代替,也可以用饼干模具做各种造型。

4. 搭配奶或米粉食用营养更均衡。

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发布于 2018-06-27
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