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西兰花饭团
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雁柏穿越水影

西兰花中的营养成分维C含量比较高，还具有抗癌保健的作用！

西兰花属于高纤维蔬菜，能有效地降低肠胃对糖的吸收，有利于人的身体健康。

对于家中不爱吃蔬菜的小朋友来说，换一种做法让熊孩子爱上，其实也不难哦！

时间:10-30分钟
食材
米饭 150g
西兰花 100g
盐 少许
培根 50g
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    西兰花洗净摘成小朵。
  • 步骤 2/9
    用水焯烫一下，捞出备用。
  • 步骤 3/9
    将焯烫好的西兰花取一半剁成末，放入米饭的碗中。
  • 步骤 4/9
    用勺子搅拌均匀备用。
  • 步骤 5/9
    另一半西兰花与培根切丁。
  • 步骤 6/9
    平底锅放少许油，放入西兰花与培根略炒，撒一点点盐，盛出备用。
  • 步骤 7/9
    戴上一次性手套，取适量的西兰花米饭，里面包入西兰花培根。
  • 步骤 8/9
    放入保鲜袋底部，用手定型。
  • 步骤 9/9
    好吃的西兰花饭团就做好了，孩子可喜欢了。
小贴士

炒西兰花培根的时候可适量放入一点点盐，又或者拌西兰花米饭的时候放一点点盐（二选一）

发布于 2018-09-06
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