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五色营养小炒——快速低脂美味营养餐1
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穿草裙的少女阿

这五种颜色的食材都有非常高的营养价值，这道菜既健康又美味，五种颜色搭配出来也相当漂亮，做法方便快捷，也相当有饱腹感，是可以代替主食的，减肥餐的好选择哦！

时间:10-30分钟
食材
黑木耳 1小把
腐竹 3长条
胡萝卜 1根
扇贝柱 十几个
穿心莲 适量
橄榄油 少许
花椒油 少许
蔬菜精 1小勺
花椒粉 少许
盐 少许
葱花末 少许
孜然粉 少许
葱姜蒜粉 少许
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/11
    黑木耳提前一晚泡发
  • 步骤 2/11
    干腐竹掰成六七厘米左右的小块儿，提前泡发
  • 步骤 3/11
    扇贝柱买的冷冻食品，泡在冷水里化开
  • 步骤 4/11
    胡萝卜洗净去皮，切成薄片备用
  • 步骤 5/11
    穿心莲洗净备用
  • 步骤 6/11
    冷锅倒入橄榄油，加入葱花末，开小火
  • 步骤 7/11
    加入黑木耳、腐竹，小火翻炒
  • 步骤 8/11
    加入胡萝卜翻炒一下，盖锅焖一会儿
  • 步骤 9/11
    加入扇贝柱，继续翻炒几下
  • 步骤 10/11
    加入穿心莲，翻炒几下之后陆续加入所有调味料，翻炒均匀
  • 步骤 11/11
    出锅装盘
小贴士

做菜我喜欢加点孜然粉，味道比较香，亲们可以试试哦

发布于 2018-06-04
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