夏日必备~麻汁果仁菠菜
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愉快shovel

天气渐渐炎热,热的人连吃饭都没有胃口,不如来一盘凉拌菠菜,清爽一下! 菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。 !

时间:10-30分钟
食材
菠菜 一把
油炸花生 适量
大蒜 4瓣
酱油 两勺
凉拌醋 两勺
一勺
麻汁 一大勺
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烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    菠菜去掉根部,清水洗干净,倒入开水中焯一下,除去草酸。
  • 步骤 2/6
    焯好的菠菜捞出过一遍凉水,沥干水份,放入油炸花生,大蒜切沫放入(用蒜泥更好),加入一大勺麻汁,一勺盐,两勺酱油,两勺醋,一勺熟的白芝麻拌匀。
  • 步骤 3/6
    成品
  • 步骤 4/6
    成品
  • 步骤 5/6
    花生我是自己炸的,锅里倒油放入花生,小火炸,听到啪啪的响声即可关火。凉透就会酥脆了。
  • 步骤 6/6
    放点盐拌一下。
小贴士

菠菜不能和黄瓜、豆腐、黄豆、猪肝一起食用。

发布于 2019-02-17
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