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减脂土豆鸡胸肉沙拉
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唐_老鸭

减重进入瓶颈期，心情烦躁，考虑应该再改变下饮食结构了，低碳水高蛋白不可或缺。反正还是要吃吃吃啊！

时间:10-30分钟
食材
土豆 一颗
鸡胸肉 120g
小葱 一颗
香菜 一颗
烹饪步骤
  • 步骤 1/20
    鸡胸肉一块，只用了一半
  • 步骤 2/20
    土豆一个，去皮
  • 步骤 3/20
    鸡胸肉切片放料酒少量盐十三香腌制一会儿
  • 步骤 4/20
    土豆切丁，不要太小，。忽略刀工…
  • 步骤 5/20
    锅上汽后放入，加了两条胡萝卜，昨天熬粥剩下的
  • 步骤 6/20
    利用蒸的时间准备配料，小葱香菜切碎，熟花生几颗压碎，还有早上喝粥剩的榨菜一点…又是剩的…
  • 步骤 7/20
    蒸熟，开盖晾一会儿
  • 步骤 8/20
    取出土豆放料理盆里，鸡肉切丁
  • 步骤 9/20
    所有食材都进盆里
  • 步骤 10/20
    加味达美一勺
  • 步骤 11/20
    香醋一勺
  • 步骤 12/20
    香油几滴
  • 步骤 13/20
    黑胡椒粉适量，
  • 步骤 14/20
    额…老干妈还剩了点底……加上了…
  • 步骤 15/20
    拌匀…轻点，，土豆容易碎
  • 步骤 16/20
    然后，装到喜欢的盘子里呀！
  • 步骤 17/20
    当当当～
  • 步骤 18/20
    啊哈…
  • 步骤 19/20
    好次极了，，也没负担喔
  • 步骤 20/20
    配点水果，完美午餐
发布于 2018-10-09
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