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减脂晚餐:鸡胸肉沙拉 断油脂 健身前餐
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MaJi-H

减脂增肌期的晚餐。无油少盐，非常赞

时间:10-30分钟
食材
水煮鸡胸肉 150g
黄瓜 50g
生菜 80g
花菜 30g
番茄 50g
白胡椒 1g
小米椒 2个
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烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    将圆生菜和黄瓜洗干净，切好铺去盘底待用。
  • 步骤 2/5
    将花菜放入沸水中煮，加入适量盐和小米椒。煮至花菜熟透后捞起，放入盛满生菜黄瓜的盘子中。
  • 步骤 3/5
    将水煮好的鸡胸肉(加少量晚和白胡椒水煮至熟即可)撕成长条。放入盘中。
  • 步骤 4/5
    撒上少量白胡椒，放入微波炉中叮2分钟。
  • 步骤 5/5
    将蒸好的红薯切成小块，番茄切好，放入叮好的蔬菜中。根据个人喜好，可淋入少量醋，即可食用。
发布于 2019-02-19
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