虾仁蛋黄豆腐
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高蛋白,低脂肪,降血压,降血脂,降胆固醇的功效。是生熟皆可,老幼皆宜,养生摄生、益寿延年的美食佳品。最佳的“植物肉”。这所有的美誉说的都是豆腐。没错,在豆制品中,豆腐算是比较理想的一种素食好食材。素食者们常用它制作出各种美味。做好了,味道不会次于肉类。

食材
嫩豆腐 250克
虾仁 60克
咸蛋黄 4个
玉米粒 1把
毛豆米 1把
料酒 1调羹
适量
适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    做这道菜的豆腐选取南豆腐,口感比较软嫩。咸蛋黄提前微波炉叮半分钟,碾碎。虾仁如果太大了就切丁,用适量盐料酒抓一抓。
  • 步骤 2/8
    烧一锅水,把用料酒抓过的虾仁焯一下水。高温下料酒挥发,焯过水后的虾仁能去掉腥味儿,口感上吃起来还会脆一点。
  • 步骤 3/8
    南豆腐比较嫩,为了让它不容易碎,小窍门就是需要事先开水里焯一下。增加它的韧劲。一会儿炒的时候不易碎。把玉米粒,毛豆米也焯水断生。
  • 步骤 4/8
    炒锅适量油。爆香葱,倒入咸蛋黄小火炒到起泡。加入1碗热水。
  • 步骤 5/8
    倒入豆腐,煮5分钟左右。再倒入虾仁,玉米粒,毛豆米。略炒几下,适量水淀粉勾芡,再加点盐调味。
  • 步骤 6/8
    成品
  • 步骤 7/8
    成品
  • 步骤 8/8
    成品
小贴士

做这道菜最好选用南豆腐,比较嫩。吃起来口感更好。因虾仁已有鲜味,所以只需根据口味调入适量盐即可。开水的量大约为所有食材的2/3左右。

发布于 2018-12-23
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