干豆腐宫保
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茂学苔

干豆腐中含有丰富蛋白质,且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,其比例也接近人体需要,营养价值较高,适宜青少年儿童食用。 配上胡萝卜益肝明目、健脾和青椒温中散寒,开胃消食的功效,加上香脆花生米增强记忆力、健脑的作用,是一道很适合儿童食用的佳肴,操作简单,红黄绿色彩搭配更增加食欲。

时间:10分钟内
食材
干豆腐 200g
适量
适量
胡萝卜 1/2个
青椒 1/2个
花生米 50g
酱油 适量
白糖 适量
葱姜蒜 适量
十三香 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    青椒洗净,胡萝卜去皮备用;
  • 步骤 2/8
    花生米迅速水洗晾干备用;
  • 步骤 3/8
    胡萝卜、干豆腐切菱形块,青椒切片备用;
  • 步骤 4/8
    葱姜切丝,蒜切片备用;
  • 步骤 5/8
    炒锅加适量油,炸好花生米取出备用;
  • 步骤 6/8
    炒锅加入适量油,葱姜蒜、十三香爆出香味,加入大火胡萝卜炒一分钟;
  • 步骤 7/8
    加入青椒、干豆腐大火炒2分钟,加入葱丝翻炒几下,适量加点水炖1分钟让食材熟透,取小碗加入适量海鲜酱油、白糖、淀粉、盐调汁勾薄芡,加入花生米炒匀;
  • 步骤 8/8
    成品出锅。
小贴士

葱丝爆锅时少加一点,出锅前再加入炒出葱的香味。做这道菜特意请来侄女家的小朋友品尝,孩子很喜欢,说有种肉香的味道,由此想到如果最后加水的时候换上老汤味道会更好。

发布于 2024-02-12
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