新鲜的海蜇，营养非常丰富，脂肪含量极低，蛋白质和无机盐含量却很高，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。新鲜的海蜇拌上香菜、蒜头、醋，可以清理肠胃、降低血压、健脾散气、解毒消暑，是一道家常美味养生菜。
醋，大蒜的量一定不能少了，少了影响口感
因为海蜇本身有咸度，所以不需要太多盐