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马兰头拌香干
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-Anonymous__

马兰头又名马兰、红梗菜、鸡儿肠、田边菊、紫菊、螃蜞头草等，属菊科马兰属多年生草本植物。马兰头原是野生种，生于路边、田野、山坡上，全国大部分地区均有分布。马兰头嫩茎叶含水分、钙、磷、铁、胡萝卜素、钾、维生素B、尼克酸等。中医认为马兰头性味辛凉、微寒，有清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效。

时间:10-30分钟
食材
马兰头 250g
香干 2块
盐 半小勺
白糖 1/4小勺
香油 1小勺
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    准备的原料。
  • 步骤 2/9
    香干在盐开水里煮1分钟左右。
  • 步骤 3/9
    马兰头在盐开水水锅里焯烫。
  • 步骤 4/9
    焯烫十几秒，变色就可以。
  • 步骤 5/9
    过凉开水沥干水分。
  • 步骤 6/9
    再用手挤干上面的水分然后剁成细末。
  • 步骤 7/9
    香干剁成绿豆大小加入剁好的马兰头中。
  • 步骤 8/9
    加入盐，白糖，香油拌匀。
  • 步骤 9/9
    配饭，馒头，粥都是不错的小菜。
小贴士

1.野生马兰假如生长在路边，可能受到汽车尾气的污染，建议较少实用。

2.马兰头属于粗纤维和高草酸的食物。肠炎患者和结石患者建议少吃。

3.焯烫的时间不要太长，保持马兰头的脆感，焯好过凉水是为了保持马兰头的颜色保持翠绿。

发布于 2019-09-27
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