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「小零嘴」碳水补给！粗粮麦麦松
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酷酷pedestrian

相信大家也有减脂期十分渴望碳水小零食的时候！所以创造出这款可以当主食，当配餐，做沙拉，也可以当零嘴的优质碳水补给送给大家。

制作耗时：45min

制作难度：

食材
燕麦米 适量
糙米 适量
高粱米 适量
糯米 适量
三角麦 适量
玉米糁 适量
黑麦米 适量
红米 适量
麦仁米 适量
麦片 适量
盐 适量
鸡精 适量
葱姜蒜粉 适量
辣椒粉 适量
黑胡椒粉 适量
孜然粉 适量
糖 少许
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    所有粗粮米水泡一夜，电饭煲煮熟，取出摊平晾凉至表面发干，微粘。
  • 步骤 2/4
    将所有调味料依次撒在摊平的粗粮米上，均匀打散。
  • 步骤 3/4
    加入麦片，打散，使粗粮米均匀和麦片混合，继续晾至粗粮米水分干透即可。
  • 步骤 4/4
    如果着急食用，也可以混合后捏成团子，味道也很不错。
小贴士

做主食搭配建议：配绿叶蔬菜优质蛋白

做沙拉建议水分完全晾干口感更佳

发布于 2018-06-10
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