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早餐燕麦杯 — 可以吃掉的杯子
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淡雅construction

夏天快到啦，大家是不是又在为了露腿露肩在运动和控制饮食吖～我也是！所以今天教大家一个适合减肥时候吃的早餐，低卡又美味完全没负担！而且颜值超级高啊一天心情都变好了～

食材
燕麦 100克
香蕉 一大根
蜂蜜 50克
酸奶 100克左右
水果 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    准备材料
  • 步骤 2/9
    香蕉切片，用勺子压成泥。
  • 步骤 3/9
    加入蜂蜜，搅拌均匀。
  • 步骤 4/9
    加入麦片，搅拌均匀。
  • 步骤 5/9
    搅拌均匀。
  • 步骤 6/9
    模具抹一层黄油，方便拿出来，如果是不沾的模具可以不涂。一大勺燕麦混合物，整理成杯子状。
  • 步骤 7/9
    预热烤箱170度，烤20分钟。（如果喜欢脆脆的可以增加2-3分钟）
  • 步骤 8/9
    取出小杯子，可以用小刀外面刮一圈就很好拿出。
  • 步骤 9/9
    待冷却后，倒上低卡酸奶，用喜欢的水果做装饰，开始享用吧～
发布于 2019-02-15
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