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私家炝锅鱼
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顾慕双灸

虽然貌似一道香辣菜，但最为突出的不是它的辣，而是香！是那种真心真心的香，鱼香、菜香、调料香，但几种香味在一锅里，并不是混沌一片，而是口感各异，层次分明，你是你，我是我，各有各的味，鱼片走的是鲜嫩路线、蔬菜丰富色彩同时兼顾营养、最后用各种香料炼制的热油“呲啦~~~”那么一浇！便有了活色生香、画龙点睛般的惊喜……

食材
草鱼 一条
盐 调料1
料酒 三勺，腌鱼料
蛋清 一个，腌鱼料
红薯淀粉 一勺，腌鱼料
青笋 适量
芹菜 适量
魔芋 适量
黄豆芽 适量
香菜 适量
蘑菇 适量
青红椒 适量
洋葱 适量
蚝油 调料1
葱段 调料1
姜丝 调料1
蒜片 调料1
味精 调料1
八角 一个，调料2
花椒 一小把，调料2
干辣椒 一大把，调料2
草果 一个，调料2
小茴香 一小把，调料2
白芷 2、3片，调料2
香叶 2片（泼油香料），调料2
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烹饪步骤
  • 步骤 1/25
    草鱼一条，请鱼档代为杀好，回来后将鱼肚子里的黑膜取净，血水多冲洗几遍，直到干净
  • 步骤 2/25
    剁下鱼头和鱼尾。鱼头一劈两瓣待用，鱼尾和鱼鳍不要
  • 步骤 3/25
    将鱼平放，一手按住鱼身，一手持刀紧贴鱼骨横向将鱼身的肉片下。刀要够锋利哟！各位童鞋先磨刀去
  • 步骤 4/25
    以同样的方法将另一面的鱼肉也片下来，片好以后就是这个样子，两片是鱼肉，一片中间的是鱼骨头
  • 步骤 5/25
    鱼的脊骨去掉后，鱼肚子位置还有一排鱼刺，也片下来
  • 步骤 6/25
    喏！就是图中的这一小片啦！同样把另一半鱼肚子上的刺也片下来，这个时候的鱼基本上就全剩肉了
  • 步骤 7/25
    到关键部分了！将片净的鱼肉平放到案板上，鱼皮朝下，从鱼尾开始，“斜刀法”（入刀是斜的，目的是增大每片肉的面积）切第一片，连皮，不切断
  • 步骤 8/25
    第二片才切断，就是所谓的“蝴蝶鱼片
  • 步骤 9/25
    蝴蝶鱼片”切好后是这个样子的，是不是很漂亮？
  • 步骤 10/25
    依次把所有鱼片片好，放入盆中
  • 步骤 11/25
    鱼的脊骨斩成小段
  • 步骤 12/25
    劈开的鱼头、鱼骨和鱼片一起，放入适量盐、姜丝和料酒腌制十分钟去腥，然后蓖掉腌制出的汁水，磕入一个蛋清，一勺红薯淀粉抓匀上浆备用
  • 步骤 13/25
    准备配菜，这个可以根据各家喜好选择适口清爽的蔬菜，比如根茎类、出水比较少、易熟的蔬菜就行
  • 步骤 14/25
    将所有的蔬菜洗净，切好。（魔芋和炝锅鱼味道非常搭！强烈推荐。）
  • 步骤 15/25
    锅内倒入少许油，不要多，先炒配菜。油温7成热时，下入葱、姜、蒜片和干辣椒煸炒出香味
  • 步骤 16/25
    先放不太好熟、不易入味的配菜。比如魔芋、蘑菇先炒
  • 步骤 17/25
    接着放容易熟的菜，比如豆芽、青笋、芹菜、洋葱等等
  • 步骤 18/25
    调料不易过多过杂，一点儿蚝油提个鲜
  • 步骤 19/25
    一点盐（看我舀的多，其实放了1/3不到），盐也不要太多，因为鱼肉腌制的时候也要放盐，蚝油本身也有咸味
  • 步骤 20/25
    一点味精，炒匀。炒配菜的整个过程不要长，大火快炒，都是好熟的菜，最大限度保持营养和维生素不流失
  • 步骤 21/25
    另起锅烧一锅水，水要宽，刚开始沸腾时，就可以放鱼了，先汆鱼头和鱼骨，再下鱼片。切记要一片一片下，不要一下子全部倒入锅中
  • 步骤 22/25
    动作要快，全部鱼片下锅后，数十秒，即可关火！汆出来的鱼片绝对又嫩又鲜！时间要掌握好，太短鱼片不熟，太长鱼片就老了。捞出鱼片后，放在炒好的配菜上
  • 步骤 23/25
    将所有的香料：八角一个、花椒一小把、干辣椒一大把、草果一个、小茴香（必不可少）一小把、白芷2、3片、香叶2片先用冷水提前浸泡10分钟
  • 步骤 24/25
    净锅上火，倒入稍微多一点的油，冷油时，把所有的香料控干水分，倒入锅中，转小火慢熬，待所有香料呈现出那种颜色金黄，质地比较脆、有浓郁香味飘出时。关火，起锅
  • 步骤 25/25
    连油带料一起淋在汆好的鱼片上，伴随着“呲啦！~~~”一声响，满屋的香味就袅袅的飘散开来了……
小贴士

尚未入口，已是鲜香扑鼻，令人食欲倍增。香嫩的鱼肉，配上各种味型的调料，这炝锅鱼尝在口里，滑、麻、辣、鲜、香、嫩，回味悠长。

虽然浇了油，但基本上不算太油腻，鱼片用清水汆制，配菜也非常解腻，整道菜盐不要放太多，所以甚至用“清淡”二字来形容这道菜，我家妈妈的最爱哦！

发布于 2018-08-09
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