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安馨3021减脂餐——酿苦瓜
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沾僦苟揽托
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食材
苦瓜 根
鸡蛋 个
盐 克
瘦肉 150g
香菇 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    将苦瓜处理成这样
  • 步骤 2/4
    肉末（记得减脂期用精瘦肉）＋香菇（新鲜的）＋鸡蛋（1个鸡蛋＝50g肉）＋少于盐。一人食建议1个鸡蛋就可以。搅拌均匀。然后往塞满切好的苦瓜段。
  • 步骤 3/4
    上锅蒸也可以/煮也可以。反正把它弄熟就可以。
  • 步骤 4/4
    起锅，用热水稀释一下生抽，淋上去。或者直接夹起来沾生抽吃也可以！完美！
小贴士

鸡蛋可加可不加，根据你自己的喜欢。加油，喜欢你吃的开心，瘦的开心。

发布于 2018-10-22
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