我的午餐：蕃茄炒鸡蛋西兰花豆腐通心粉，配一杯黑咖啡。

自创的一款低热量组合瘦身餐：

高蛋白（鸡蛋/豆腐）+低碳水（通心粉）+丰富的维生素（西红柿）+膳食纤维（西兰花），非常适合减脂的朋友，饱腹感强又美味的减脂餐，不需要挨饿。

17年4月9日：已经减掉13斤，体重为102斤，目标是95~90斤，减肥事业还在持续中……

17年7月更新：目前减至96斤，继续加油！

17年10月17日更新：减至94斤，破三个月平台期，我是有断断续续在快走+慢跑的，一周三到四次，去年到现在差不多快一年的时间共减掉21斤。

切身体会，一斤肉等于一岁，减了21斤，外表上就至少年轻了十六七岁，一胖毁所有啊。

给减肥的朋友们一些经验分享：

1、经过多年的事实证明：运动累成狗也不过消耗几口芝麻酱，所以七分吃三分练，只运动不缩减饭量是不可能瘦下来的；缩减饭量，就算不运动也会瘦！

2、不要太刻意去控制油和盐，过份控制油和盐的后果就是：一段时间下来，皮肤会变得粗糙，正常的进食油盐才能保持住皮肤状态。