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香蕉隔夜麦片【减脂餐】
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酷酷的披萨

适合夏天的一款减脂餐，夏天快来了，动手做吧！

食材
酸奶 适量
牛奶 适量
燕麦片（西麦） 适量
雀巢高钙燕麦 适量
香蕉 适量
杏仁，夏威夷果 适量
黑加仑葡萄干 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    材料准备。坚果可以是开心果，杏仁，夏威夷果，松子，等。雀巢燕麦，只是为了让它更香，减脂期间最好用纯麦片。
  • 步骤 2/5
    香蕉切片，铺一层燕麦，铺一层香蕉，铺一层酸奶。
  • 步骤 3/5
    铺一层雀巢燕麦【如果在减脂期间可以只用纯麦片，减少热量】，铺一层西麦燕麦，铺一层香蕉，铺一层酸奶。可以根据需要洒一点黑加仑葡萄干。
  • 步骤 4/5
    倒入适量牛奶。用保鲜膜封口，盖紧盖子，放入冰箱冷藏。【不是冰冻】
  • 步骤 5/5
    第二天，拿出隔夜麦片，洒上一把坚果，搅拌，开吃。味道很棒，健康冰淇淋！
小贴士

隔夜麦片的材料比较随意，草莓，芒果等水果都可以做，葡萄干，坚果随意，还有其他材料也可以加，但燕麦，酸奶，牛奶必不可少。目的是让燕麦一晚冷藏后融入酸奶牛奶。很自由的一个减脂餐。只要食物之间不相克就行。ps：据说加猕猴桃味道奇怪。

发布于 2018-07-01
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