jxcaipu logo
香煎鱼排 一人食减脂餐
17.3万 热度 21 收藏
南薇孤秋

减肥是女人毕生的事业，乐此不疲，越挫越勇，只要能瘦各种极端方法都可以试验，而我就是一只勤劳的小白鼠，经过这么多年的减肥经验，虽然我依然胖着，但是随着年龄的增长，新陈代谢速度减慢，之前节食减肥的弊端也显露出来，所以从现在开始好好运动，好好吃饭，希望能在未来的日子里让我的体重达到人生新高度。

时间:10-30分钟
食材
龙利鱼 半块
生菜 3片
圣女果 5-6颗
苦苣 一小把
玉米 半根
盐 少许
黑胡椒碎 少许
油 适量
油醋汁 一包
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    准备食材，可以改成任意你喜欢的蔬菜
  • 步骤 2/5
    玉米切段，放入水中，煮八分钟左右，捞出备用
  • 步骤 3/5
    锅中放油，放入鱼肉两面煎至金黄，煎的过程中，在鱼表面撒上盐和胡椒粉
  • 步骤 4/5
    煎至两面金黄，确定熟了就可以出锅了
  • 步骤 5/5
    出锅，摆盘，可以浇上你喜欢的任意沙拉酱，或者油醋汁
小贴士

1、蔬菜可以任意更换自己喜欢的

2、煎鱼的时候盐一定要少，要不然会很咸的

3、油醋汁是超市买的那种，方便简单，也可以放别的酱料，看个人喜欢

发布于 2018-06-10
118
相关菜谱
写评论