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【减脂餐】西红柿鸡蛋豆腐荞麦面
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宝贝婷仔

减肥的时候没有什么是一定不能吃的，关键是合理的搭配和控制，低卡少盐既减脂又健康。不用太在意卡路里，也是大概算的。

食材
【主食】： 120kcal
荞麦面 35g（120kcal）
【蛋白质】： 160kcal
鸡蛋 一个（70kcal）
卤水豆腐 100g（90kcal）
【蔬果】： 50kcal
番茄 一个240g（50kcal）
【脂肪】： 70kcal
橄榄油 4ml
【总计】： 400kcal
【调料】 蒜、盐、酱油、醋
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/11
    准备材料，体量如图示意。
  • 步骤 2/11
    处理材料：如图。
  • 步骤 3/11
    热锅冷油下蒜（不下直接炒鸡蛋也行的呀）
  • 步骤 4/11
    炒鸡蛋
  • 步骤 5/11
    加入番茄接着炒
  • 步骤 6/11
    好了一盘番茄炒蛋好了！（加盐调味）
  • 步骤 7/11
    加水（400ml亲测较佳，然后调味，加盐加酱油加醋随便你，适合即可）
  • 步骤 8/11
    沸了后加豆腐
  • 步骤 9/11
    加荞麦（荞麦面比普通的面时间要多煮下）
  • 步骤 10/11
    丢点青菜也是没事的，几卡而已，本来番茄就小了
  • 步骤 11/11
    出锅！
小贴士

加油哦！你会变成仙女的！

发布于 2018-06-29
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