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Q弹小南瓜
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汅伊尘义客饶义

家里来了位土生土长的“大胖小子”南瓜,口感倍棒,做菜用不完,就寻思做些南瓜辅食给宝宝。

此配料大致13个小南瓜

食材
南瓜(生的,去皮去瓤) 250克
糯米粉 190克
砂糖 参考量50克
黑芝麻粉 100克
鲜奶 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    南瓜洗净切小块,放入锅中隔水蒸熟,约10分钟。用硅胶刮刀类似的工具把蒸熟的南瓜捣成南瓜泥,倒出多余的南瓜汁。
  • 步骤 2/7
    馅料:芝麻粉+鲜奶搅拌成泥状也可以换成紫薯泥、豆沙、巧克力等,下次准备尝试下豆沙+花生碎
  • 步骤 3/7
    待南瓜泥稍微凉点,将糯米粉、砂糖加入南瓜泥中,揉成面团。按照我的这个比例面团柔软度刚刚好。如果南瓜蒸的过程中吸收的水分过多汁未倒干净会影响面团塑形,太稀可再加糯米粉。
  • 步骤 4/7
    揉好的面团应光滑、略有硬度,太软不好成型。大家可根据配方预留出10-20克糯米粉,然后根据面团柔软度逐量添加。然后将面团分成30克左右的小面团
  • 步骤 5/7
    小面团包入芝麻馅料,封口再次揉圆,用牙签压出三条线,力度可稍微大些,以免蒸熟后印记变浅。装饰南瓜柄:我选了红枣干,可选材料非常多,如葡萄干、枸杞、黄瓜皮、青柠皮…
  • 步骤 6/7
    用油纸(粽叶、玉米叶都是不错的选择,可刷上一层油防粘住)垫好,入锅,用冷水蒸10分钟即可。
  • 步骤 7/7
    惹人爱
小贴士

南瓜泥凉后再拌糯米粉,易成型、不结块。

有的MM会出现面团不能成型,或者偏干加水,这都是由于南瓜蒸的过程中吸收的水分决定的。如熟南瓜水分太多,可用勺子挤压倒掉多余的水。仍然偏软可加适量糯米粉调整。

砂糖的量完全由你爱的甜度来决定,我是做给宝宝吃没加糖。建议少量,毕竟现在饮食中不缺糖,摄入过多可引发肥胖、加速衰老、摧毁正常的肠道菌群、影响食欲,甚至降低免疫力、损伤记忆力……孩子吃过多甜食易好动。

最后蒸好晾上5分钟再出锅,这样可避免粘筷子。

发布于 2019-01-10
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