生完宝宝坐月子是大事，少不得汤汤水水各种喝，什么鱼汤啊猪蹄汤啊，喝多了难免会腻，来点清淡爽口的吧！

银耳营养丰富，有利于产后妈妈的身体恢复，还能提高乳汁质量，增强宝宝的抵抗力。建议将银耳搭配红枣熬制成银耳红枣汤，既能为产后妈妈补血益气，又能改善产后的皮肤状况。

红枣营养丰富，包含蛋白质、膳食纤维和矿物质等营养成分，其中维生素P含量为所有果蔬最高的，可以帮助新妈妈产后尽快恢复。红枣的显著特点就是补血养气，对于气血亏损的产后新妈妈特别有益。坐月子期间食用红枣还可预防产后抑郁症。

莲子具有清心醒脑、补脾止泻、安神明目等作用，产后妈妈常吃莲子，可以在一定程度上增强身体抵抗力，恢复身体机能，还可以有效减轻疲劳感。

同时添加了雪梨和葡萄干，更是增加了水果清香爽口的口感，新妈妈们吃起来吧！