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油醋汁蔬果沙拉＋甜菜根芭蕉果昔
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令狐冲automate

以为丘比沙拉酱拌的沙拉吃了可以减肥？错了，市面售的沙拉酱都是蛋黄和大量油脂做成的，所以不只减不了脂，一不注意还会越长越胖，美美们要注意了。

油醋汁可自制，方便，口味又比较清爽，根据自己的喜好添加不同口味的果醋，风味很好哦。用来拌蔬果沙拉，减脂无压力！

甜菜根芭蕉果昔，因为是用破壁机打的，全营养打，果昔很浓绸，很有饱腹感，减肥的新一杯果昔下去，可以很长时间不饿。赶紧做起来吧。

时间:10-30分钟
食材
油醋汁果蔬沙拉部分： 适量
鹌鹑蛋 3个
圣女果 5个
青瓜 几片
意大利西生菜 几片
芦笋 几根
秋葵 1根
腐竹 1根
蔓越莓干 若干
油醋汁部分： 适量
自制百香果醋 适量
橄榄油 适量
白胡椒粉 适量
盐 一小撮
蜂蜜 适量
甜菜根芭蕉果昔部分： 适量
甜菜根 4 ～5片
苹果 1个
芭蕉 2根
葵花籽 一小把
白瓜籽仁 一小把
自制果酵素 1勺
姜粉 一小把
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    沙拉部分，备齐材料。
  • 步骤 2/9
    把可以生食的材料切碎备用。
  • 步骤 3/9
    不可以生食的，热水淖一下，切碎；鹌鹑蛋煮熟备用
  • 步骤 4/9
    依次把材料放入碗。
  • 步骤 5/9
    油醋汁部分，把所有材料装入密封瓶内，盖上盖子，用力摇匀，让它乳化即可。
  • 步骤 6/9
    油醋汁摇匀后。
  • 步骤 7/9
    把油醋汁倒入码好的沙拉碗里拌匀，即可。
  • 步骤 8/9
    甜菜根芭蕉果昔部分。备齐材料
  • 步骤 9/9
    把材料洗净切碎，依次放入破壁机中。果蔬功能搅打30秒。芭蕉可以换成粉蕉或香蕉，只是我老妈种了好多农家芭蕉，我有口福。另外我加了一小撮姜粉，中和一下蔬果的寒性，大家可以依自己口味加或不加。
小贴士

这次做完后，我觉得

第一：基本就可以对于加多少面粉的量有把握了，不论是蒸熟的还是生着处理后的蔬菜泥，它的多少决定了面团的多少，第一次做的宝妈，最开始每种蔬菜泥不要准备太多，不然面团就会太大啦

发布于 2018-12-14
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