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大泡厨房·油醋汁蔬菜藜麦沙拉 减肥 低卡
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徐大哈哈哈哈

减肥！减肥吃什么！在这有个好的答案。

食材
橄榄油 三份
意大利香醋（黑醋） 一份
黑胡椒 适量
海盐 适量
蜂蜜 适量
芥末籽酱 一勺
芥末酱 一点点适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    油醋汁这是所有用料
  • 步骤 2/10
    找一个小瓶子 我用的是以前丘比果酱的瓶子 洗干净 晾干。橄榄油和香醋三比一的比例，香醋这里指的是意大利香醋 也叫黑醋 是葡萄酿的醋 有浓郁的葡萄酒味道 这种才能做正宗的油醋汁
  • 步骤 3/10
    加入醋
  • 步骤 4/10
    加入黑胡椒碎 最好是现磨，海盐一丢丢，喜欢蜂蜜 芥末籽 口味的 可以随自己的喜欢调节 也可以加一点黄芥末酱，帮助乳化。这些食材 都是低卡食物 减肥期间很适合
  • 步骤 5/10
    下一步就是盖上瓶盖上下摇晃大力出奇迹！几下就ok
  • 步骤 6/10
    来个视频看看黏稠度
  • 步骤 7/10
    南瓜沙拉
  • 步骤 8/10
    香蕉牛油果????
  • 步骤 9/10
    综合沙拉
  • 步骤 10/10
    配上自己喜欢的蔬菜水果就完成了沙拉原则：一种主要蔬菜 一些辅助蔬菜 一些坚果（口感脆的东西）一些水果 不是说不同颜色的食物含有不同的营养吗 五颜六色的沙拉正好符合 减肥之余还能保证健康，不错的选择
小贴士

藜麦是最近很网红的食材 浸泡一段时间 2个小时吧 加水就像煮粥一样煮 水开煮5分钟就好了 能看见发出的小芽。这里用的是三色藜麦

发布于 2018-11-27
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