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懒人饼 蔬菜蛋白质碳水三合一
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君临灬骑骑秋雁
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简单好上手逼格高
时间:10-30分钟
食材
棒子面
适量
糙米粉
适量
面粉
适量
西葫芦
适量
胡萝卜
适量
虾仁
适量
腊肉 可用里脊肉丁替代
适量
黑白芝麻
适量
小米面
适量
燕麦
适量
小麦胚芽
适量
显示所有食材
烹饪步骤
步骤 1/7
面粉类:白面 棒子面小米面小麦胚芽燕麦 黑芝麻白芝麻
步骤 2/7
胡萝卜和西葫芦
步骤 3/7
掺和一块 放盐 五香粉或者十三香 黑胡椒碎来点
步骤 4/7
这是腊肉丁 但是脂肪太多,下次我肯定不放了,这是家里没人吃我才放里面的,可以用里脊肉丁替代
步骤 5/7
虾仁 焯完了煎一下 要不然腥
步骤 6/7
煎锅把面饼铺平 然后蛋白质类的按在上面
步骤 7/7
出锅
发布于 2018-09-12
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