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燕麦米南瓜粥： 养胃减肥两不误
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春季人体代谢加强、胃液增加，容易引起胃酸分泌过量

食材
南瓜 150~200g
燕麦米 50g
清水 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块备用
  • 步骤 2/4
    砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水（比平时煮粥时的水要略多一些）
  • 步骤 3/4
    大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上
  • 步骤 4/4
    待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可
小贴士

1.这碗燕麦米南瓜粥可做为早餐或晚餐食用第日一次每次100~150g，坚持服用。

2.燕麦米相对精米比较硬，所以熬煮前一定要尽可能的多浸泡。

发布于 2018-12-24
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