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减脂粥-藜麦小米南瓜粥
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Chim_wan

藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，蛋白质含量非常高（16%-22%），富含多种氨基酸，有丰富的膳食纤维，0胆固醇，不含麸质，低脂、低升糖、低淀粉、低热量，是减肥塑身佳品~

藜麦可煮粥、做沙拉、制作面食等。藜麦小米南瓜粥，做法简单又有营养还减脂，五月不减肥，六月徒伤悲，赶快做起来吧~

时间:10-30分钟
食材
小米 40g
藜麦 30g
南瓜 200g
红枣 10颗
水 1200ml
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    小米、藜麦洗净
  • 步骤 2/5
    南瓜洗净，去皮去瓤，切成小块
  • 步骤 3/5
    红枣洗净
  • 步骤 4/5
    锅中加入水，烧开后放入小米、藜麦、南瓜、红枣，大火煮开后，转中火煮20分钟
  • 步骤 5/5
    完成~
小贴士

这次用的贝贝南瓜，所以煮出来的粥颜色有点发绿，用金瓜煮出来颜色会是金黄色的。

发布于 2018-07-11
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