藜麦薏米南瓜盅＃粗粮之美＃ - 藜麦薏米南瓜盅＃粗粮之美＃的做法,藜麦薏米南瓜盅＃粗粮之美＃怎么做好吃,藜麦薏米南瓜盅＃粗粮之美＃的家常做法 - 京细菜谱

藜麦薏米南瓜盅＃粗粮之美＃

10万热度 19 收藏

浮期妄年箕

关注

南瓜中对人体的有益成分

1. 多糖类：南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高

时间:1-2小时

食材

藜麦适量

红豆适量

薏米适量

黑糯米适量

花生适量

显示所有食材

烹饪步骤

步骤 1/9

红豆薏米花生黑糯米。
步骤 2/9

藜麦。
步骤 3/9

以上食材淘洗干净，浸泡一个晚上。
步骤 4/9

南瓜把顶部切开。
步骤 5/9

把瓜瓤挖出。
步骤 6/9

填满浸泡过的藜麦红豆薏米等。放入锅内大火蒸50分钟。
步骤 7/9

蒸熟后切开。
步骤 8/9

香甜的南瓜，清香的藜麦米，太美味了。。
步骤 9/9

成品

小贴士

用红豆和白糯米口感会更好，加了藜麦营养更全面。

发布于 2018-07-30