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【口蘑菜花纸包鸡】减脂增肌健身餐
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还记得麦兜里面的纸包鸡吗？纸包鸡包纸包鸡包纸包鸡。。。。。。哈哈~这一年在健身，也做了这样一道菜。这是一道快手、简单、又好吃的健身菜。鸡腿肉去皮保证了优质的蛋白质来源之余免去了皮上的脂肪，再加上蘑菇和菜花，用烤箱纸包起来烤，蔬菜的味道都进到鸡肉里去了~健康低卡，减肥健身都可以吃。千万不要节食饿肚子哦~

食材
去皮鸡腿肉 2块
口蘑 8个
菜花 几朵
盐 适量
黑胡椒 少许
橄榄油 少许
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    烤箱纸剪成长椭圆状，能够把鸡肉蔬菜等材料放进去包起来的大小。鸡腿肉放上去，撒上盐和胡椒，按摩几下，铺上蔬菜，加上几滴橄榄油。还可以加上一点点生抽提鲜。
  • 步骤 2/5
    从边边上一下一下折起来，像包韭菜盒子一样。
  • 步骤 3/5
    最后封口
  • 步骤 4/5
    放进预热好的烤箱，175度15分钟左右就可以了。烤的时候会在烤箱里涨得鼓鼓的，拿出来先摊凉一会儿
  • 步骤 5/5
    撕开的那一刻，香气四溢，原汁原味~
小贴士

这道菜可以帮忙消灭厨房里的剩菜！！所以蔬菜的选择随个人喜爱。胡萝卜、西红柿、西葫芦、茄子之类的都可以。

其实也可以换蛋白质含量更高的鸡胸肉，只是我还是钟爱鸡腿肉多一些~

发布于 2018-10-06
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