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好吃的健身餐 龙利鱼套餐
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寄玉丝

之前吃沙拉水煮实在吃不下去了，然后试着做一些少盐少油的东西，比起沙拉真是好吃的感人，分享我的食谱，争取每天更新不变样

时间:10-30分钟
食材
龙利鱼 150g
西兰花 适量
紫甘蓝 适量
紫薯 1个
橄榄油 适量
黑胡椒 适量
花雕 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    首先准备好食材，龙利鱼切块，加入黑胡椒，花雕酒腌制15分钟，西兰花水煮，紫甘蓝切块，紫薯蒸熟
  • 步骤 2/5
    锅里倒入少量橄榄油 放入龙利鱼，小火煎，大概三四分钟以后翻面
  • 步骤 3/5
    翻面后继续小火煎，煎至鱼肉熟
  • 步骤 4/5
    煎好鱼后锅里放少量橄榄油，煎紫甘蓝，放几颗盐就好
  • 步骤 5/5
    最后就是摆盘啦，看着还挺有食欲的
发布于 2018-07-09
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