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【多妈爱下厨】茄汁菜花
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灼谎蚊柯瘸

菜花，也有的地方叫花菜，可能还有别的叫法，菜花的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收，其嫩茎纤维，烹炒后柔嫩可口，适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。

时间:10分钟内
食材
菜花 适量
西红柿 适量
大葱 适量
香葱 适量
油 适量
盐 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/13
    菜花洗净，掰小朵，西红柿洗净，香葱和大葱洗净；
  • 步骤 2/13
    锅里烧开水，放入菜花和西红柿焯一下。菜花焯一下颜色会更好，另外也减少后面的烹饪时间，西红柿焯水后方便去皮；
  • 步骤 3/13
    西红柿去皮切碎备用，大葱小香葱也都切碎；
  • 步骤 4/13
    切碎的西红柿
  • 步骤 5/13
    菜花焯水后过冷水备用；
  • 步骤 6/13
    炒锅烧热放油；
  • 步骤 7/13
    将大葱放入爆香；
  • 步骤 8/13
    将切碎的西红柿放入锅里，翻炒出汁；
  • 步骤 9/13
    已经炒沙出汁；
  • 步骤 10/13
    放入菜花翻炒；
  • 步骤 11/13
    如果水份不够，稍加一些水，盖上锅盖稍焖一两分钟，开盖放上适量盐翻炒一下再盖上锅盖焖一分钟入味；
  • 步骤 12/13
    开盖收汁，撒上香葱碎即可出锅装盘食用；
  • 步骤 13/13
    西红柿的酸甜味很是开胃，如果买的西红柿不够甜，还可以适当加一点糖提味。味道好，卖相也不错，而且老少皆宜。记得我坐月子的时候，特别想吃这道菜，婆婆不会做，我就自己下厨做了一盘，当时觉得太美味了！！
发布于 2018-08-27
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