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腰果碎拌西兰花
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唐_老鸭

这道菜是宝宝餐，西兰花宝宝吃挺好的，西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。玉米甜甜的宝宝也爱吃，还增加了膳食纤维，另加了腰果可以提高机体抗病能力，非常适合宝宝的一款菜，用凉拌的方法又没那么油腻。

时间:10分钟内
食材
西兰花 50g
玉米 30g
橄榄油 适量
盐 适量
腰果 8粒
酱油 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    西兰花切成小段后在水内浸泡10分钟。
  • 步骤 2/10
    锅内放水放入洗净的西兰花煮熟，水内加一点盐和少许油。
  • 步骤 3/10
    也用同样的方法把玉米煮熟。
  • 步骤 4/10
    腰果放入保鲜袋内用擀面杖压碎。
  • 步骤 5/10
    煮熟的西兰花再切碎一些。
  • 步骤 6/10
    玉米也在切碎。
  • 步骤 7/10
    玉米和西兰花放入碗内加入一点点盐。
  • 步骤 8/10
    加少许儿童酱油。
  • 步骤 9/10
    加适量橄榄油。
  • 步骤 10/10
    把碾碎的腰果碎也倒入盆内拌匀即可。
小贴士

1.西兰花要切小块一点宝宝才好嚼。

2.盐要少放或者不放，宝宝吃要淡一点。

发布于 2023-05-02
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