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西兰花炒肉片
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静若繁花成

西兰花营养丰富，一直都很喜欢吃。最近市场上频频出现它的身姿，所以我一出手就带了两个回来。O(∩_∩)O哈哈~

时间:10分钟内
食材
西兰花 1个
猪肉 200g
油 适量
盐 适量
鸡精 适量
姜末 适量
蒜末 适量
小米辣 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    西兰花用盐水浸泡后，洗净，掰成小朵，根茎部分撕掉老皮，切成条。菜花虽然营养丰富，但常有残留的农药，还容易生菜虫，所以在吃之前，可将菜花放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，还可有助于去除残留农药；小米辣切圈，备用；猪肉洗净，切成片，备用。
  • 步骤 2/5
    锅里注入清水，放入盐，油烧开，将西兰花放进去烫几分钟，捞起过凉水。焯水时间不要太长，捞出后一定要过凉水，否则颜色不好看，口感也不好，营养也流失了。
  • 步骤 3/5
    起油锅，油温烧热时，煸香蒜末、姜末、小米辣，将肉片放进锅里翻炒。
  • 步骤 4/5
    放西兰花下锅翻炒片刻，调入盐、鸡精即可。
  • 步骤 5/5
    可以吃啦~！
小贴士

西兰花不能过度烹饪，比如把西兰花炒得泛黄，这会让蔬菜带有强烈硫磺味且损失营养。

发布于 2024-10-18
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