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柠香大口鱼
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肥了点游記愹

大口鱼书名为鳕鱼,是太平洋鳕鱼的一种,个头普遍比大西洋鳕鱼小,但外形看上去跟大西洋鳕鱼没什么差别,口感难分伯仲,由于太平洋沿岸国家没有欧洲那样的鳕鱼情结,所以它一直比较默默无闻。中国的黄渤海也是太平洋鳕鱼的产地,然而沿海居民对它鲜有重视。

大口鱼肉味甘美、营养丰富。肉中蛋白质比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高,而肉中所含脂肪和鲨鱼一样只有0.5%,要比三文鱼低17倍,比带鱼低7倍;肝脏含油量高,除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外,还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。鳕鱼肝油中这些营养成分的比例,正是人体每日所需要量的最佳比例。因此,北欧人将它称为餐桌上的“营养师”。

柠香大口鱼,用是柠檬腌制后,用锡纸将腌制好的鱼包裹好入烤箱烤制,烤好的鱼食用起来有一种水果清新的味道,且鱼肉鲜嫩,香气十足,是家宴中非常讲究的一道海鲜大菜。

食材
大口鱼 1条
柠檬 1个
细香葱 适量
青椒 适量
鱼酿酱油 3大勺
鱼露 2大勺
2小勺
料酒 3小勺
红椒 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    主料:大口鱼一条(约600克) 副料:柠檬1个、香葱适量、青红美人椒适量 调料:鱼酿酱油3大勺、鱼露2大勺、盐2小勺、料酒3小勺
  • 步骤 2/10
    大口鱼去除内脏洗净,斜片改刀
  • 步骤 3/10
    将柠檬剂出汁加料酒、盐混合腌制10分钟
  • 步骤 4/10
    香葱切段、青、红椒切丁、柠檬切片备用
  • 步骤 5/10
    鱼肚子里用香葱段、柠檬片塞满后用牙签将鱼肚固定好
  • 步骤 6/10
    取烤盘,烤盘上铺平一层锡纸,香葱段、柠檬片垫底,腌制好的鱼放入材料上
  • 步骤 7/10
    用锡纸将鱼紧紧包裹好
  • 步骤 8/10
    置入烤箱内、选择热风档,上加热管调至230度、下加热管调至230度,烤制20分钟
  • 步骤 9/10
    取一小碗将青、红椒丁放入碗中,倒入鱼酿酱油、鱼露混合成汁备用
  • 步骤 10/10
    20分钟后取出将配好的调味汁淋入鱼身上即可
小贴士

1、用柠檬腌制,这样可以更好的去腥;

2、烤制的温度和时间要因鱼的大小和厚度决定,我选择这条鱼比较鲜嫩,个头不是很大,所以这是我个人掌握的时间和温度;

3、烤好的鱼要趁热淋上调味汁。

发布于 2023-02-26
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