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蒜苗秋刀鱼
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保飞翮邑

在所有的鱼类中，秋刀鱼的蛋白质是排在第一位的，我喜欢将秋刀鱼煎着吃，秋刀鱼的肉质比较鲜嫩，刺少，做法也比较简单，搭配青红辣椒或者蒜苗就是一道非常美味的下饭菜，用砂锅做这道菜，味道更是赞哦。

时间:10-30分钟
食材
秋刀鱼 2条
油 适量
盐 适量
蒜苗 2根
红辣椒 2个
剁辣椒 1勺
姜 少许
蒜 几瓣
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/12
    所有的食材准备好
  • 步骤 2/12
    秋刀鱼清洗干净后切成段
  • 步骤 3/12
    将内脏去掉后，清洗干净后。
  • 步骤 4/12
    配料切好
  • 步骤 5/12
    酒精锅内胆用姜片均匀地搽拭一遍后放入少许油
  • 步骤 6/12
    将秋刀鱼块排列进去，转小火慢慢将鱼两面煎黄
  • 步骤 7/12
    淋入少许酱油
  • 步骤 8/12
    倒入剁辣椒，和红辣椒片
  • 步骤 9/12
    淋入少许水，盖上盖子焖煮五分钟左右至鱼肉熟透
  • 步骤 10/12
    开锅，将蒜苗放进去
  • 步骤 11/12
    加入适量盐，稍微翻拌
  • 步骤 12/12
    锅里放入酒精块，点燃，将酒精锅内胆放在上面，一起端上桌即可，边加热边吃，热乎乎的哦。
小贴士

1、秋刀鱼在被捕捉之后是需要马上冻起来的，否则腐坏之后，鱼肉会变质。因此，我们平时买的鱼都是冷冻的。速冻过后的秋刀鱼，只会在细胞内形成极小的冰晶，营养价值不会流失。

2、秋刀鱼中的主要成分是蛋白质，它的蛋白质含量是所有鱼中的第一名。秋刀鱼中含有丰富的维生素B12与维生素E。秋刀鱼既可治疗贫血，又有防止衰老的功效，患有胃弱、食欲不振、虚弱体质的人适宜常吃秋刀鱼。

3、秋刀鱼中的维生素A比牛肉多了16陪，对夜盲症有很好的预防效果。

4、秋刀鱼切成段后在去内脏，不会破坏鱼的完整，

发布于 2023-01-11
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