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浇汁菠菜小饭团
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自仕鸭毓忧

吃菠菜真的能变成大力水手吗?我是不知道啦,但是芝麻和菠菜一起吃,不但热量比较低,对减肥很有功效,而且对头发很有好处,再在饭团上浇上美味的汤汁,配上新鲜的豆浆,这个早餐简单又营养,别犹豫啦,赶快包营养多多的饭团吧……

时间:10-30分钟
食材
米饭 适量
菠菜 一小把
熟芝麻 适量
虾仁 7个
胡萝卜 小半个
适量
香油 适量
蚝油 适量
生抽 适量
淀粉 适量
辣椒油 少许
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    菠菜洗净,切成细丝(尽量选择鲜嫩的小颗菠菜)
  • 步骤 2/6
    虾仁洗净煮熟晾干
  • 步骤 3/6
    煮好的米饭趁热撒入菠菜丝和熟芝麻,加少量香油和盐拌匀
  • 步骤 4/6
    戴上一次性手套,取适量拌好的米饭,把中间放上虾仁包住
  • 步骤 5/6
    胡萝卜洗净切成片用油煎熟(熟胡萝卜能更好的发挥其营养价值)
  • 步骤 6/6
    锅中放入香油、辣椒油、耗油、淀粉加水倒入锅内,勾成芡汁,浇在饭团上即可
发布于 2020-06-30
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