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浇汁菠菜小饭团
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自仕鸭毓忧

吃菠菜真的能变成大力水手吗？我是不知道啦，但是芝麻和菠菜一起吃，不但热量比较低，对减肥很有功效，而且对头发很有好处，再在饭团上浇上美味的汤汁，配上新鲜的豆浆，这个早餐简单又营养，别犹豫啦，赶快包营养多多的饭团吧……

时间:10-30分钟
食材
米饭 适量
菠菜 一小把
熟芝麻 适量
虾仁 7个
胡萝卜 小半个
盐 适量
香油 适量
蚝油 适量
生抽 适量
淀粉 适量
辣椒油 少许
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烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    菠菜洗净，切成细丝(尽量选择鲜嫩的小颗菠菜）
  • 步骤 2/6
    虾仁洗净煮熟晾干
  • 步骤 3/6
    煮好的米饭趁热撒入菠菜丝和熟芝麻，加少量香油和盐拌匀
  • 步骤 4/6
    戴上一次性手套，取适量拌好的米饭，把中间放上虾仁包住
  • 步骤 5/6
    胡萝卜洗净切成片用油煎熟（熟胡萝卜能更好的发挥其营养价值）
  • 步骤 6/6
    锅中放入香油、辣椒油、耗油、淀粉加水倒入锅内，勾成芡汁，浇在饭团上即可
发布于 2020-06-30
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