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养生三宝粥
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慈祥contrast

粥有补中益气、健脾和胃、补益肾精、益寿延年及养颜的功效。不论哪个季节，都是喝粥的好时候。秋季的饮食既要考虑营养滋补，又要选择一些轻易消化吸收的食品，而粥可以和胃补脾，润养肺燥，是秋季养生的尽佳选择。尤其在早上喝碗热粥，对身体有很好的保健作用。

时间:1-2小时
食材
红薯 150g
燕麦 20g
小米 20g
大米 20g
水 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    准备三种食材(燕麦，大米，小米）
  • 步骤 2/6
    将材料混和后淘洗
  • 步骤 3/6
    淘好的三种食材
  • 步骤 4/6
    将红薯切成均匀的块
  • 步骤 5/6
    将所有材料放入炖锅
  • 步骤 6/6
    小火煲1个半小时即可
小贴士

三种食材的米例是1：1：1，三种食材的量根据自家炖锅大小来适当增减。

发布于 2019-06-04
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