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胡罗卜肉丸燕麦粥
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没有腹肌program

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

时间:10分钟内
食材
燕麦 100g
胡箩卜 100g
肉丸 100g
盐 适量
水 500ml
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    准备好所需的材料
  • 步骤 2/8
    肉丸在超市买回来切成粒状
  • 步骤 3/8
    胡箩卜去皮切成粒
  • 步骤 4/8
    锅里放入水，把胡箩卜放入先煮
  • 步骤 5/8
    葱切粒
  • 步骤 6/8
    把肉丸放入锅内再煮2分钟
  • 步骤 7/8
    把燕麦放入煮2分钟焖1分钟
  • 步骤 8/8
    最后加入盐调味就做好了
小贴士

1.除了肉丸外还可以是鱼片、瘦肉、鸡肉都可以。

2.燕麦煮开后再焖1分钟会更浓稠口感会更好

发布于 2019-07-30
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