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果仁烤燕麦#多效护理一招制胜
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挫睡狗窝的猪季窝

随着天气渐渐热起来，无论是“肥胖族”还是“微胖族”，甚至包括“瘦子”，只要是女生，纷纷发起了“讨伐肥肉”的宣言。作为懒人不想运动那就通过饮食来控制，比如——燕麦。起床后短短的时间将你热爱的各种干果和水果与饱腹感超超强的燕麦放在一起，加上健康的果仁果干，放入烤箱或者微波炉途中洗漱后，超赞的早餐就这么完成了。简单易学，健康低热，一招制胜，健康体型无烦恼！

时间:10分钟内
食材
快熟燕麦 100g
奶粉 150g
亚麻籽 30g
牛油果 半个
红皮花生 50g
烹饪步骤
  • 步骤 1/13
    食材图
  • 步骤 2/13
    花生择洗干净放到耐热容器中，微波炉高火2分钟烤熟
  • 步骤 3/13
    用刀切成花生碎，待用
  • 步骤 4/13
    牛油果切小粒，待用
  • 步骤 5/13
    快熟燕麦铺到一个耐热玻璃容器中
  • 步骤 6/13
    奶粉用滚水拌匀
  • 步骤 7/13
    拌匀后的牛奶倒入燕麦中
  • 步骤 8/13
    泡上10分钟
  • 步骤 9/13
    上面撒上花生碎
  • 步骤 10/13
    撒上亚麻籽
  • 步骤 11/13
    放入牛油果粒
  • 步骤 12/13
    再撒上亚麻籽
  • 步骤 13/13
    然后放进微波炉中，高火三分钟就搞定
小贴士

要想简单，不用泡燕麦也可以。

发布于 2023-02-11
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