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坚果牛奶燕麦粥
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燕麦是饱腹食物的主力军。早餐吃燕麦，可以有效的降低胆固醇、调节血糖、保护肠道、还可以起到防癌抗辐射的效果。而坚果富含维生素E可一高免疫力。这道坚果牛奶燕麦粥对提高男性精子质量有好处。

时间:10-30分钟
食材
水果燕麦 100g
腰果 30g
松仁 30g
奶粉 80g
清水 350ml
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    食材图
  • 步骤 2/6
    料理杯中注入冷水，放入腰果和松仁，盖紧杯盖，启动开关键，搅打60秒
  • 步骤 3/6
    打好倒入煮锅中，再放入水果燕麦
  • 步骤 4/6
    煮熟
  • 步骤 5/6
    倒入牛奶拌匀
  • 步骤 6/6
    熄火盛出
小贴士

按照自己的口味也可以加入适量的砂糖调味

发布于 2020-02-07
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