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水果坚果蛋奶燕麦糊
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气泡温泉酒

牛奶燕麦鸡蛋的组合，营养又健康，不加一点糖，都很好吃，早上起来把牛奶、燕麦、鸡蛋混合，放入微波炉，然后就可以去洗漱了，完毕就可以吃到这份快捷又营养的早餐。不含糖的即食纯燕麦片，与热水充分搅拌大约3分钟就可以吃到，因为我加了生鸡蛋，所以用微波炉中高火叮了1分多。坚果可用手上有的坚果代替，享用之前再放入坚果和水果就可以。

时间:10分钟内
食材
即食纯燕麦片 30克
全脂纯牛奶 200毫升
鸡蛋 1个
原味腰果 20克
红色火龙果 70克
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    食材准备、称取。
  • 步骤 2/9
    原味即食腰果用微波炉叮一下，复脆。
  • 步骤 3/9
    红色火龙果对半切开，均等划成条状再划成小块，用勺子挖出放碗里盖保鲜膜备用。
  • 步骤 4/9
    鸡蛋1个约53克，磕开倒入碗里用筷子或蛋抽搅打均匀。
  • 步骤 5/9
    纯牛奶倒入搅打好的蛋液中，搅拌均匀。
  • 步骤 6/9
    一次性倒入所有的燕麦片，搅拌几下。
  • 步骤 7/9
    放入微波炉，中高火叮1分30秒，叮的时间可以依实际情况适当调整。
  • 步骤 8/9
    叮完毕，戴隔热手套把碗取出，稍凉后加入坚果、水果享用。
  • 步骤 9/9
    成品
小贴士

1、即食燕麦片与热水搅拌充分就可以吃了，如果非即食的燕麦片需酌情加长微波炉叮的时间，或选择明火煮；纯的、不含糖的燕麦片更健康，享用时可加入喜欢的坚果或水果。

2、微波炉叮的时间，以实际情况适当调整，微波炉叮的话，时间设置短一点，不够时间再加时叮，一次设置的时间太长，糊糊会溢出。

发布于 2018-08-19
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