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自制早餐烤燕麦片
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娇柔composite

燕麦本来就很营养，可以降低胆固醇

Muesli燕麦片是燕麦和坚果干果的混合，最早是1900年瑞典一个医生为治疗发明。传统吃法用水和柠檬汁把燕麦片泡一夜，第二天早上再加酸奶。从60年后，西方家庭早上牛奶加麦片就是最方便快捷又营养的早餐。

自己做烤燕麦片，可以随喜爱调整比例，加很多很多坚果！我喜欢哈

吃时加牛奶或酸奶，还可以用新鲜橙汁！

再配新鲜水果 香蕉 各种酶类 嗯 完结

食材
rolled oats 燕麦片 500g
杏仁 100g
核桃仁 100g
葡萄干 80g
白芝麻 80g
黄油 15g
蜂蜜 15g
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    坚果类烤箱180度 烤8-10分钟至脆 再拿出晾凉
  • 步骤 2/5
    芝麻在平底锅里无油加热炒熟
  • 步骤 3/5
    黄油微波40秒融化，加蜂蜜拌匀，再拌入燕麦片中
  • 步骤 4/5
    燕麦片放烤箱170度烤20分钟，每5分钟拿出来翻拌均匀
  • 步骤 5/5
    往晾凉的燕麦片中加葡萄干、芝麻、和各种干果，混匀装瓶
小贴士

> 黄油蜂蜜可以随喜好加 目的让燕麦片烤出金黄色

> 除了葡萄干还可加 蔓越莓干、切小的蜜枣

> 坚果类可加瓜子仁 无花果等

> 吃时加新鲜水果 香蕉、各种酶类

> 除了用牛奶泡燕麦片 还可以用橙汁！

发布于 2019-02-06
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