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家常炒苦瓜
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唯美的幸福振锐

苦瓜中含有丰富的维生素C,还含有丰富有的苦味甙和苦味素,苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少。

时间:10分钟内
食材
苦瓜 200g
4g
适量
红椒 20g
4g
鸡精 2g
适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    准备好食材
  • 步骤 2/10
    将红椒切长条,葱切斜段。
  • 步骤 3/10
    苦瓜洗净切段,对半切开,去掉瓤,切细片。
  • 步骤 4/10
    将苦瓜切好备用
  • 步骤 5/10
    锅中放入水,烧开,放入一小勺盐,放入苦瓜焯一下水。
  • 步骤 6/10
    将焯过水的苦瓜捞出
  • 步骤 7/10
    锅中放入油烧热,放入葱炒香
  • 步骤 8/10
    放入红椒丝翻炒几下
  • 步骤 9/10
    加入焯过水的苦瓜,放入盐,翻炒均匀,炒几分钟,最后加入鸡精炒匀关火。
  • 步骤 10/10
    装盘
小贴士

苦瓜焯水是为了去除苦瓜多余的苦味。

苦瓜瓤尽量把白色部分去掉,以免太苦,吃不来。

发布于 2019-07-31
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