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蘋果燕麥粥
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燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽大有裨益。蘋果有護心,解毒,消食,養胃,止洩,減肥,有益心血管,益肝,健脾,和胃,潤腸,養顏護膚,降糖消渴,抑癌抗瘤的功效。兩者搭配再加上小米有很好的預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等,很適合老年人食用。

時間:30分鐘-1小時
食材
蘋果 1個
燕麥 50g
小米 100g
蜂蜜 少許
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    所有食材
  • 步驟 2/6
    蘋果去皮去心切小塊,小米洗淨
  • 步驟 3/6
    鍋中放水,放入小米煮開
  • 步驟 4/6
    煮開後放入蘋果與小米一起煮濃稠
  • 步驟 5/6
    再放入燕麥煮1分鐘
  • 步驟 6/6
    待稍涼放少許蜂蜜即可
小貼士

1.用速食燕麥可節省時間。

2.蜂蜜要35度左右放否則營養被破壞。

釋出於 2019-09-23
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