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青菜蛋米餅
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奚笑天沙

小娃們慢慢地尋求獨立,要求自己進食,不滿足於大人用勺餵食。這款蛋米餅即營養豐富,又可以讓小娃自己拿著吃,鍛鍊獨立進食能力。混入了菜沫的蛋餅,對於不愛吃青菜的寶寶,也可以愉快地吃掉。對於月齡較小或食量較小的寶寶可以不加米飯/瀝乾的粥。對於對月齡較大或食量較大的寶寶,只一個雞蛋餅不夠吃,而一天只要吃一個雞蛋營養就夠了,加入大米飯或小米飯或瀝乾的飯粥,可以多烙1個蛋餅,同時也很好的貫徹寶寶營養學所說“要保證充足穀物食物,蛋奶適量”原則,營養更均衡。沒有使用轉統大人烙餅加麵粉的原因是,熟米飯/瀝乾的粥更利於寶寶吸收,同時本身食材是熟的,製作蛋餅的時間比較短。

時間:10分鐘內
食材
雞蛋 1個
胡蘿蔔 適量
青菜 適量
適量
米飯 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    胡蘿蔔用擦絲器擦成碎末。碎末程度,可以隨寶寶有月齡和吸收能力調整。
  • 步驟 2/7
    如果是米飯可以直接使用,如果是粥,瀝乾水份。
  • 步驟 3/7
    青菜切成碎末。碎末程度,隨寶寶有月齡和吸收能力調整。所有材料混合,加入雞蛋拌成稀糊。
  • 步驟 4/7
    平底鍋,抹少許油,如果用模具,可使用模具定型。如果沒有模具,可以切洋蔥圈定型。
  • 步驟 5/7
    倒米糊。小火煎。注意,蓋上鍋蓋,這樣可以熱氣上升,燜熟上部分材料。
  • 步驟 6/7
    一面煎制金黃後,翻面,繼續蓋鍋蓋小火煎。
  • 步驟 7/7
    兩面煎熟,裡面蛋液全部凝固後,脫模。
小貼士

餅的厚度依個人喜好,可調整。越厚越要小火煎,同時煎時要蓋鍋蓋。這款餅也可蒸著吃。

釋出於 2019-09-16
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