Name: 紅棗花生小米燕麥豆漿
Prep time: 8 min
Cook time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 黃豆 40g; 紅棗 10g; 花生 10g; 小米 10g; 燕麥 10g; 冰糖 適量

紅棗花生小米燕麥豆漿

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豆漿營養非常豐富，且易於消化吸收。豆漿是防治高血脂、高血壓、動脈硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品。豆漿是中國人民喜愛的一種飲品，又是一種老少皆宜的營養食品，在歐美享有“植物奶”的美譽。豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，雖不及豆腐，但比其他任何乳類都高，非常適合於各種人群，包括老人、成年人和青少年等等。

時間:10-30分鐘

食材

黃豆 40g

紅棗 10g

花生 10g

小米 10g

燕麥 10g

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烹飪步驟