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糙米茶粥
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倒敘的時光莫經

多吃粗糧好處多.今天介紹一下我自創的粗糧餐：糙米茶粥,此粥具有開胃、瘦身的功效,大家不妨試試哦！

時間:30分鐘-1小時
食材
糙米 1量杯
熟花生 1份
荷蘭豆 380g
黑豆 適量
蒜末 適量
香菜 1份
芝麻 1調羹
茶葉 1調羹
黃豆 適量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/14
    備好：糙米、黑豆、黃豆.
  • 步驟 2/14
    把糙米、黃豆、黑豆洗淨,浸泡30分鐘.
  • 步驟 3/14
    把浸泡好的黃豆、黑豆、糙米放入高壓鍋,加清水,蓋蓋子,開大火,鍋上汽轉小火煲15分鐘.
  • 步驟 4/14
    趁高壓鍋煲糙米粥,準備好材料打茶漿：熟花生、芝麻、茶葉、香菜.
  • 步驟 5/14
    把所有材料放入料理機,加入1杯白開水.
  • 步驟 6/14
    按開關,打成茶漿.
  • 步驟 7/14
    加入香菜、鹽,繼續打成漿.
  • 步驟 8/14
    看,打好的茶漿.
  • 步驟 9/14
    糙米粥煲好後,開蓋.
  • 步驟 10/14
    把打好的茶漿倒入糙米粥中,攪勻.
  • 步驟 11/14
    荷蘭豆洗淨.
  • 步驟 12/14
    荷蘭豆切小塊,剁蒜沫.
  • 步驟 13/14
    鍋下蒜沫爆香,下荷蘭豆炒熟,調入鹽,關火.
  • 步驟 14/14
    把炒好的荷蘭豆倒入糙米茶粥中,拌勻.美味完成了！
小貼士

1、打茶漿的花生一定要熟花生.2、茶葉可以是綠茶或鐵觀音,但不能用紅茶和普洱.

釋出於 2019-12-26
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