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香蕉燕麥無油餅乾
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阿嚏明宋青書崆

還記得我上次教大家做的巧克力能量球嗎這次我有帶來了一個飽腹感神器！因為開學啦！一上課就是在教室做3.5個小時，難免會餓，到了中午就會食慾大增！！所以半上午來一塊燕麥餅乾再喝點水！完美！

這個餅乾不放油和糖，用香蕉本身的糖粉，非常的簡單。

這裡給出是九塊的量。我一週上課五天 有一天下午沒課，按上午一塊下午一塊的量，正好九塊

食材
香蕉 1根
雞蛋 一個
生燕麥 1cup
穀物 適量
蔓越莓幹 葡萄乾 藍莓乾等各種果乾 ¼cup
黑白芝麻 適量
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烹飪步驟
  • 步驟 1/8
    用叉子把香蕉碾成香蕉泥
  • 步驟 2/8
    磕一個雞蛋，用蛋抽攪拌均勻
  • 步驟 3/8
    加入燕麥 穀物 和果乾。也可以加入堅果
  • 步驟 4/8
    攪拌均勻後有勺子把他們分到烤盤上。
  • 步驟 5/8
    用勺背輕輕的壓扁，表面上撒上一些黑白芝麻。
  • 步驟 6/8
    放入預熱好的烤箱，180度烤20分鐘。
  • 步驟 7/8
    材料簡單，方法簡單，還健康
  • 步驟 8/8
    口感呢不幹不柴，有淡淡的香蕉味，沒有放糖所以不會很甜 只有香蕉本身的甜。
小貼士

一次量別做多，放在密封罐裡能放3-6天吧！

反正做起來很方便！可以週末做 工作日吃

釋出於 2018-11-22
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