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元氣早餐----smoothies基底：奇亞籽青汁裡海酸奶
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湖工BB機

青汁、奇亞籽、酸奶都是健康的好東西，具體哪些功效我就不說了，請盡情百度一下。

三者的搭配是滿滿的健康啊。

平時起遲了的時候我會做的一款smoothies的常規基底，通常我都會再撒上堅果、水果、即食麥片，搭配歐包、吐司、法棍。很快手，營養也很全面哦。

食材
青汁（大麥若葉） 1包
奇亞籽（nutiva） 一大勺
自制裡海酸奶 適量
楓糖漿（或蜂蜜、白糖等等） 適量
鮮牛奶 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/4
    在容器裡放入一大勺奇亞籽，倒入一包青汁粉，倒入適量牛奶，攪拌均勻。靜置一會兒，讓奇亞籽膨脹。
  • 步驟 2/4
    倒入適量的裡海酸奶，倒入楓糖漿，攪拌，攪拌。繼續靜置一會（發現奇亞籽充分膨脹，變得透明即可）
  • 步驟 3/4
    靜置的期間我會開始準備配料：通常我就開始拿出速凍的歐包，灑少許水，放入麵包加熱防硬包，放入微波爐加熱2min。 或者把吐司放入多士爐烘烤。烘烤的時間我又正好開始切水果。完全不耽擱時間哦
  • 步驟 4/4
    等奇亞籽充分吸收後，以此為基地，擺上水果，撒上堅果和麥片。歐包or吐司，摸醬或不摸，搭配Smoothies，元氣快手早餐ok啦。
釋出於 2018-07-03
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