這一期，來幫大家解決吃了太多油膩食物後的問題：便秘。

一旦出現便秘，忌口是必須的。萬萬不能再吃辛辣刺激和容易上火的食物。

切忌在便秘的時候胡亂吃通便的瀉藥，偶爾為之即可，但是長時間吃瀉藥，雖是一時之歡，對腸功能卻是很大的損傷，腸壁內側會完全變黑，直接導致更嚴重的病變。

而我們今天推薦的，是一種更健康、溫和，卻行之有效的方法，吃糙米紅薯粥。

這款糙米紅薯粥，能很有針對性地並且非常有效地，解決這個讓人頭疼的功能性問題。

只需晚飯前或晚飯後食用一碗，第二天早上便秘即可得到緩解。常期食用，吃一週以上時間便秘情況可自行消失。是經過我們親身試驗的。

這種功能性的食譜，當然要存起來！